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メタボを解消するには?食事の量だけでなく、食べる順番にも気を付けましょう

メタボを解消するには、食事の際に食べる順番に注意しましょう。

ダイエットには、食事の量だけでなく、食べる順番にも気を付けていきましょう。

まず、野菜から食べましょう。

野菜の中の不溶性食物繊維は胃の中で水分を吸収して膨らむため満腹感が得られ食べすぎを防止します。

野菜を食べた後は、5分間あけることでさらにダイエット効果が得られます。

血糖値を上がりにくくするために、野菜の次には肉や魚を食べましょう。

最後にご飯やパンなどの糖質の高いものを食べましょう

血糖値のあがりやすい糖質は最後にとることでインスリンの分泌が遅くなり
余分な脂肪が作られにくくなります。