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メタボを解消する効果的な運動とは?

メタボを解消するには、適度な運動を心がけましょう。

食事制限やいろいろなダイエットを実践しても思うような成果がでずに、リバウンドする人がたくさんいます。

食事に気を付けるのは、もちろんですが、適度な運動を心がけて体質を改善して太りにくいカラダを作ることが一番大切です。

最近は、健康ブームであちこちでジョギングやウォーキングをしている人をみかけます。

私も週末には、近くの公園をジョギングして一周したり、玉川上水に沿って隣の駅までウォーキングしたりします。

少し汗をかく程度に速足で歩く有酸素運動が良いと言われています。
最低でも30分は歩くことにしています。

また、私が住んでるところは、多摩川が近いので、自転車で河川沿いにサイクリングをしたりもします。ストレスも解消されとても良い運動です。

忙しい方でも工夫すれば運動はできます。

毎日の通勤時に、歩幅を広くして意識的に速足で歩くこともいいです。

私が勤めている会社で、毎日の通勤で、ひとつ手前の駅で降りて会社まで歩いて来る人がいます。この人は一ヶ月で10キロくらいやせました。

雨が降ったりして外に出れない時は、家の中で、その場ジョギングや階段を踏み台昇降の代わりに使って、昇り降りすると良いでしょう。

ポッコリお腹が気になる人は、工夫して運動を心がけましょう。